Kofeina

Budząc się rano do pracy prawie każdy człowiek potrzebuje do normalnego funkcjonowania jednej rzeczy: kawy. Nawet niewielka filiżanka aromatycznego napoju pozwala złagodzić szok po zdecydowanie zbyt wczesnym i gwałtownym wyrwaniu ze snu. Jednak jak to zwykle bywa z rzeczami przyjemnymi lekarze stwierdzili, że kofeina zawarta w kawie szkodzi zdrowiu i dodatkowo uzależnia.

Na szczęście oprócz złych efektów ma także pozytywne, które każdy koneser kawy dobrze zna z autopsji. Po pierwsze kofeina poprawia koncentrację podczas wykonywania długich, monotonnych czynności, po drugie pomaga zwalczyć senność. Dlatego dietetycy zalecają ograniczyć dzienną dawkę kawy do dwóch filiżanek wypijanych najlepiej rano, aby się obudzić i po południu, gdy dopada nas zmęczenie całodzienną, intensywną pracą. Kofeina zwalcza również zmęczenie mięśni i pozwala na zwiększenie ich wydajności.

Niestety kofeinę można również przedawkować, a objawy przedawkowania nie należą do najprzyjemniejszych rzeczy, jakie się mogą człowiekowi przytrafić. Pijąc kilka filiżanek kawy dziennie można się doprowadzić do chronicznej bezsenności. Taka osoba staje się niezwykle drażliwa i niespokojna. Występują u niej: biegunka, nadmierne oddawanie moczu (co może doprowadzić do odwodnienia), drżenie rąk.

Nie da się określić dokładnie, jaka dawka kofeiny dziennie powoduje takie skutki, ponieważ tolerancja na kofeinę jest u każdego człowieka inna, ale na pewno, jeśli ktoś wypijał dziennie jedną filiżankę i nagle wypije ich przez kilka dni po pięć, może liczyć się z większymi nieprzyjemnościami.

Dużym problemem jest również uzależnienie od kofeiny. Po jej gwałtownym odstawieniu mogą się pojawić efekty głodu charakteryzujące się bólami głowy, uczuciem niepokoju, lekką depresją i zmęczeniem. Jeśli ktoś chce ograniczyć ilość wypijanych filiżanek kawy, to najlepiej robić to stopniowo po jednej, co do minimum ograniczy prawdopodobieństwo wystąpienia niepożądanych skutków. Jednak kofeina nie jest tak niebezpieczna jak narkotyki, ale trzeba pamiętać o starym przysłowiu mówiącym, że co za dużo to niezdrowo.

Marcos