Tricepsy były tą częścią ciała dla której Arnold wolał robić więcej powtórzeń - do 20. Uważał, że stosowanie dużego obciążenia powodowało włączenie się w ruch zbyt wielu innych partii ciała (Zasada Treningu Izolowanego), zmniejszając efektywność ćwiczenia.

     -  "Zawsze trenowałem moje tricepsy ostrzej niż bicepsy, ze względu na fakt, że w tym miejscu jest po prostu więcej do trenowania. Już na starcie są trzy głowy, podczas gdy w bicepsie są tylko dwie."

     -  "Musicie chcieć sprawić aby tricepsy miały więcej pracy, ale niekoniecznie przez zwykłe dodanie większego obciążenia" - uważa Arnold. "Przy ściąganiu linki wyciągu dobrym pomysłem jest odejście na krok od maszyny, tak aby nie można było wykorzystać ciężaru własnego cała przy ściąganiu drążka. W ten sposób izolujesz triceps."

     -  Arnold sugeruje, że kulturyści powinni się nauczyć, które ćwiczenia bezpośrednio oddziaływają na poszczególne obszary tricepsu. Oto wskazówka, którą przejął od legendarnego Vince'a Girondy: "Vince wybierał ćwiczenie i robił 20 serii, po 20 powtórzeń w każdej. Nie robił nic poza tym dla danej partii ciała. Następnego dnia, oceniając w którym miejscu odczuwał największy ból mięśni, otrzymywał odpowiedź. Glupio jest robić ćwiczenie na triceps i nie wiedzieć dokładnie, na której jego części się skupiasz."

     -  "Jeśli góra twoich tricepsów wymaga większej uwagi, me możesz liczyć na to, że poprawisz ten słabszy punkt robiąc ćwiczenie, dzięki któremu rozbudowujesz dolną ich część."

     -  Typowy trening zaczynał się od ściągania linki wyciągu po 20 powtórzeń z 5-6 półpowtórzeniami (Zasada Treningu Niepełnych Powtórzeń). "Albo robiłem górną część powtórzenia lub dolną do momentu zablokowania, w zależności od tego, jaką część tricepsu chciałem wyizolować. Inne typowe ćwiczenia to francuskie wyciskanie (serie po 12 powtórzeń), wyprosty ramienia ze sztangielką (12 powtórzeń) oraz uginanie ramion na poręczach z obciążeniem przytrzymywanym nogami (średnio 10 powtórzeń)."