Chyba znają ją wszyscy szanujący sobie dobry wysiłek, bo to właśnie ona powstrzymuje rozpad białek oraz ułatwia ich odbudowę. Co również nie trudno zauważyć glutamina znacznie ułatwia nabywanie siły oraz masy mięśniowej. Jak powszechnie wiadomo podczas naszych wytężonych ćwiczeń dochodzi do znacznego rozpadu białek czyli katabolizmu. I właśnie w tym miejscu pojawia się glutamina, która znacznie łagodzi ten proces. Poza tym glutamina jest podstawowym magazynem i dystrybutorem azotu - pierwiastka niezbędnego do rozwoju mięśni.
      Wpływ glutaminy na relacje kataboliczno-anaboliczne nie pozostaje bez znaczenia dla kształtowania zdolności wysiłkowych w dyscyplinach wytrzymałościowych. Kształtowanie wydolności tlenowej opiera się o te same mechanizmy, co kształtowanie siły i masy mięśniowej - różnica tkwi jedynie w obszarze działania. U siłaczy, relacje kataboliczno-anaboliczne dotyczą głównie białek włókien mięśniowych, co warunkuje rozwój siły i masy, zaś u wytrzymałościowców - białek oddechowych - odpowiedzialnych za wzrost wydolności tlenowej.
      Glutamina jest jedyną substancją, wykorzystywaną alternatywnie do glukozy, przez komórki, które mogą odżywiać się jedynie glukozą - krwinki czerwone i neurony. Odkrycie tego zjawiska dało przełom we wspomaganiu bardzo długich wysiłków tlenowych (maraton, traitlon...). Długodystansowcy musza uzupełniać składniki energetyczne podczas zawodów, po to, aby uzyskać dobry rezultat i w ogóle dobrnąć do mety. W odniesieniu do dyscyplin siłowych, zalecenia stosowania glutaminy można pozostawić bez zmian. Jej suplementację należy jednak rozszerzyć na sporty wytrzymałościowe - sprawność funkcjonowania komórek krwi prowadzi do znacznego wzrostu wydolności tlenowej. Wpływ glutaminy na paramery odpornościowe to również niezwykle istotny aspekt wspomagania wysiłku. Jak wiadomo, ekstremalne wysiłki prowadzą do znaczącego upośledzenia odporności. Glutamina zapobiega infekcjom - stosując ją, będziecie mieli pewność, że choroba nie "rozłoży" Was np.: w sezonie grypowym. Systematyczna suplementacja glutaminy wyraźnie wspomaga kondycję zdrowotną osób w drugiej połowei życia. Nauka dostarczyła dowodów na to, że tempo starzenia się organizmu jest proporcjonalne do tempa spadku poziomu glutationu. Nic w tym dziwnego, skoro glutation hamuje wszystkie mechanizmy odpowiedzialne za ten proces - ochrania materiał genetyczny i elementy komórkowe przed niszczycielską aktywnościa wolnych rodników, odmładza układ odpornościowy i powstrzymuje rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych, dezaktywuje większość kancerogenów - związków inicjujących procesy nowotworowe.
Coż, nie pozostaje nam nic innego jak kupno glutaminy???