Nigdy nie wstydź się tego, że trenujesz kulturystykę. Może w obecnej chwili nie potrafisz wykonać 10 pompek, a słyszysz o ludziach wyciskających na klatkę 180 kg. Zapomnij o nich! Przecież oni też zaczynali od punktu, w którym Ty teraz jesteś. Stawiaj sobie małe cele i buduj mięśnie etapami – to najlepsza droga. Nie myśl, że podniesienie dużego ciężaru jest równoznaczne z osiągnięciem siły i masy. Nie tędy droga. Na duże obciążenia przyjdzie jeszcze czas - nawet szybciej niż się spodziewasz. Nie potrzeba dużo skomplikowanego sprzętu – oczywiście, jest on pomocny, ale sprzęt podstawowy jest wystarczający dla osiągnięcia bardzo dobrej sylwetki pod warunkiem dość intensywnego treningu. Nie szukaj wytłumaczenia typu „gdybym miał suwnicę do wyciskania nogami, to miałbym wspaniałe nogi”. Spróbuj za to przysiadów na jednej nodze... Wykonuj tylko ćwiczenia podstawowe. Początkujący nie powinien próbować np. wznosów sztangielki z oparciem łokcia na kolanie, gdyż to ćwiczenie rozwija rzeźbę bicepsu. A przecież trzeba najpierw stworzyć podstawy. Nie trenuj od razu przedramion, łydek czy też za dużo na mięśnie brzucha.

Przedramiona – będą się rozwijać podczas treningu na biceps. Jeśli jesteś średnio zaawansowany (około 18 miesięcy treningów), rób skręty nadgarstka podchwytem.

Mięśnie czworoboczne (kapturowe) – nie są istotne dla początkującego. Będą rozwijać się podczas wyciskania sztangi zza karku (wolno opuszczać).

Mięśnie brzucha – jeśli masz nadwagę, to biegaj dla wyszczuplenia talii, a nie wykonuj setek wznosów tułowia. Maksymalnie 50 powtórzeń, a w wolnym tempie – do osiągnięcia tzw. palenia mięśni, co przy odpowiednim odpoczynki jest sygnałem rozwoju mięśni.
Jednym z problemów dla początkujących jest cała gama dostępnych ćwiczeń. Chcieliby je wszystkie włączyć do swojego treningu – ale jedynym rezultatem będzie w tym wypadku przetrenowanie. Powinni wykonywać jedno lub dwa ćwiczenia do momentu, w którym przestaną one już przynosić efekty. Przyczyna tego zjawiska leży w sposobie wykonywania ćwiczenia: DOKŁADNE WYKONYWANIE JEST WAŻNIEJSZE OD WIELKOŚCI OBCIĄŻENIA. Czasem możesz odnieść więcej korzyści z ćwiczenia, gdy zdejmiesz ze sztangi 5-10 kg... Początkujący nie powinni łączyć ćwiczeń w superserie, a przy przechodzeniu w treningu do kolejnej grupy mięśniowej należy chwilę wypocząć dla unormowania oddechu... Nie przesadzać też z witaminami – nie one rozwiną mięśnie, lecz ciężki trening. W skrytości ducha możesz nie cierpieć treningów, ale wytrzymaj i przełam się – kiedyś je polubisz.