NUMER 6
      Niezbędnym składnikiem wszystkich reakcji chemicznych w naszym organizmie jest WODA. Również tych, które zachodzą w mięśniach podczas treningu. Kiedy mięśniom zaczyna brakować wody, szybciej męczymy się i ćwiczenia stają się mniej efektywne. Najlepszymi napojami uzupełniającymi są napoje izotoniczne, które uzupełniają nie tylko nie dobór wody, ale również niezbędnych substancji energetycznych – węglowodanów i soli mineralnych.


NUMER 7
      Kontuzje są nieodłącznym elementem ćwiczeń, staramy się im zapobiec przez używanie opasek uciskowych, ale zbyt długie ich noszenie powoduje przyzwyczajenie organizmu do dodatkowej siły wspomagającej działanie naszych mięśni i organizm nie stara się przywrócić im dawnej siły i elastyczności.


NUMER 8
      Pełny wyprost ramion bądź nóg powoduje przerwę w pracy mięśnia podczas ćwiczeń, a dodatkowo obciąża stawy, w których następuje blokada ruchu. Ćwiczenie staje się mniej efektywne i może grozić kontuzją, lepiej więc nie prostować całkowicie ramion i nóg.


NUMER 9
      Za zginanie ramienia oraz skręcanie przedramienia odpowiedzialny jest biceps. Dlatego podczas zginania ramienia ze sztangielką lepszy efekt daje skręcanie dłoni do wewnątrz w trakcie unoszenia sztangielki.


NUMER 10
      Podczas każdego ćwiczenia pracują nam mięśnie brzucha. Forsowanie ich na początku treningu powoduje, iż każde inne ćwiczenie wykonujemy mniej efektywnie, gdyż szybciej odczuwamy zmęczenie.