NUMER 16
Rano czy wieczorem?
      50-70% twoich możliwości powinno być wykorzystywane w porannej gimnastyce, ponieważ organizm nie jest dostatecznie pobudzony. Natomiast najlepszy czas na trening nasz zegar biologiczny wyznaczył mniej więcej na godz.16-17.

NUMER 17
Taniec dobry na kręgosłup.
      Jednym z doskonałych ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa jest taniec. Spowodowane jest to różnorodnością ruchów. Oczywiście, pod warunkiem że nie wykonuje się zbyt gwałtownych wygibasów.

NUMER 18
Pływasz - wydolność rośnie.
      Kto pływa temu nie trzeba tłumaczyć, że regularne treningi pływackie maksymalnie zwiększają tętno oraz pojemność płuc, co może doprowadzić do lepszego wykorzystywania tlenu przez organizm. Dzięki temu rośnie ogólna wydajność organizmu.

NUMER 19
Piasek dobry na łydki.
      Podczas chodzenia na boso po piasku leczymy płaskostopie. Doskonale to również wpływa na rozwój mięśni stóp i łydek. Jeszcze lepszy efekt daje wbieganie na wydmy. Tylko co zrobić jak piasek jest rozgrzany prawie do "czerwoności"?