396 zdjęć w naszej
GALERII PAKERÓW
[zobacz wszystkie galerie]
255 zdjęć w naszej
GALERII DZIEWCZYN
[zobacz wszystkie galerie]

->Skazani na suplementację
->Nieżywi lekarze nie kłami±
->Dysmorfia mię¶niowa
->Kulturysta naturalny!
->Trening = Walka
->Mechanika ciała
->Mroczne oblicze dopingu
->Moje przeznaczenie - moje przesłanie - Doping
->Zakwasy – czyli czy musi boleć?
->Wpływ hormonu wzrostu na mózg
->Zabójczy trening
->Trening nóg - przysiady
->Nielegalne wspomaganie - rzeczywisto¶ć...
->Motywacja Arnolda cz. III
->Motywacja... cz.II
->7 najlepszych ćwiczeń...
->Rodzaje aktywno¶ci ruchowej
->Motywacja do treningu wg Arnolda
->Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu
->Miejsce wytwarzania hormonu wzrostu.
->Pozytywny wpływ hormonu wzrostu
->Motywacja podczas treningu
->Doping, a sport
->Kulturystyka, która nie powróci...
->Jak przyjmować kreatynę
->Efedryna i kofeina
->Glutamina.
->Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik...
->Ćwiczenia na siłowni a wzrost.
->Czy alkohol tuczy?
->Odżywki, suplementy i inne...
->Zasady Joe Weidera
->Stagnacja...
->Znaczenie wody w treningu sportowym.
->Oporni na przyrosty
->7 rad na piękny brzuch
->Suplementy
->Prohormony
->Core board...
->Co warto wiedzieć o testosteronie – najczę¶ciej używanym ¶rodku dopinguj±cym...
->Jak rozpocz±ć swoj± przygodę z siłowni±? Od czego zacz±ć?
->Mistrzostwa ¦wiata Mężczyzn w Kulturystyce - Yangon, Myanmar
24-25.11.2001 rok.

->Zanim przyst±pisz do ćwiczeń
->Wskazówki dla pocz±tkujacych

->Lee Haney - Grzbiet
->Samir Bannout - Łydki
->Chris Dickerson - Talia
->Frank Zane - RzeĽba ciała
->Franco Columbu - Uda
->Arnold Schwarzenegger - Klatka piersiowa
->Sergio Oliva - Tricepsy
->Larry Scott - Bicepsy
->Tak to się zaczeło

Tabela idealnych proporcji

TABELA IDEALNYCH PROPORCJI [w cm].

Aby znaleĽć swój współczynnik należy podzielić wagę swojego ciała w kilogramach przez swój wzrost w centymetrach. Otrzymany wynik należy dopasować do najbliższego współczynnika z pierwszej kolumny.


waga [kg]
wzrost [cm]
Współczynnik   Kark Ramię Przedramię Klatka Talia Biodra Uda Łydki
0,3386 33,5 33,5 27,5 92,5 69,5 83,5 50,5 33,0
0,3634 37,0 34,5 28,5 96,0 72,0 86,5 52,0 34,5
0,3892 38,0 36,0 30,0 100,0 74,5 89,5 54,0 36,0
0,4162 39,5 37,0 31,0 103,5 76,0 93,0 56,0 37,0
0,4438 41,0 38,5 32,0 107,0 80,0 96,0 57,5 38,5
0,4725 42,5 40,0 33,0 110,5 83,0 99,5 59,5 40,0
0,5023 43,5 41,0 34,5 14,5 85,5 103,0 61,5 41,0
0,5329 45,0 42,5 35,5 118,0 88,5 106,0 63,5 42,5
0,5697 46,5 44,0 36,5 122,0 91,5 109,5 65,5 44,0
0,6025 47,5 45,0 37,5 125,5 94,0 113,0 68,0 45,0



www.bodybuilding.pl - Projekt i wykonanie: digital.labs [2001-2002]