396 zdjęć w naszej
GALERII PAKERÓW
[zobacz wszystkie galerie]
255 zdjęć w naszej
GALERII DZIEWCZYN
[zobacz wszystkie galerie]

->Skazani na suplementację
->Nieżywi lekarze nie kłami±
->Dysmorfia mię¶niowa
->Kulturysta naturalny!
->Trening = Walka
->Mechanika ciała
->Mroczne oblicze dopingu
->Moje przeznaczenie - moje przesłanie - Doping
->Zakwasy – czyli czy musi boleć?
->Wpływ hormonu wzrostu na mózg
->Zabójczy trening
->Trening nóg - przysiady
->Nielegalne wspomaganie - rzeczywisto¶ć...
->Motywacja Arnolda cz. III
->Motywacja... cz.II
->7 najlepszych ćwiczeń...
->Rodzaje aktywno¶ci ruchowej
->Motywacja do treningu wg Arnolda
->Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu
->Miejsce wytwarzania hormonu wzrostu.
->Pozytywny wpływ hormonu wzrostu
->Motywacja podczas treningu
->Doping, a sport
->Kulturystyka, która nie powróci...
->Jak przyjmować kreatynę
->Efedryna i kofeina
->Glutamina.
->Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik...
->Ćwiczenia na siłowni a wzrost.
->Czy alkohol tuczy?
->Odżywki, suplementy i inne...
->Zasady Joe Weidera
->Stagnacja...
->Znaczenie wody w treningu sportowym.
->Oporni na przyrosty
->7 rad na piękny brzuch
->Suplementy
->Prohormony
->Core board...
->Co warto wiedzieć o testosteronie – najczę¶ciej używanym ¶rodku dopinguj±cym...
->Jak rozpocz±ć swoj± przygodę z siłowni±? Od czego zacz±ć?
->Mistrzostwa ¦wiata Mężczyzn w Kulturystyce - Yangon, Myanmar
24-25.11.2001 rok.
->Zanim przyst±pisz do ćwiczeń
->Wskazówki dla pocz±tkujacych

->Lee Haney - Grzbiet
->Samir Bannout - Łydki
->Chris Dickerson - Talia
->Frank Zane - RzeĽba ciała
->Franco Columbu - Uda
->Arnold Schwarzenegger - Klatka piersiowa
->Sergio Oliva - Tricepsy
->Larry Scott - Bicepsy
->Tak to się zaczeło

Typy budowy ciała

BUDOWA CIAŁA

W tabelach podane s± rozmiary poszczególnych partii ciała. Na podstawie pomiarów można zakwalifikować się do odpowiedniej grupy i dowiedzieć się jaki mamy typ budowy ciała.


BUDOWA SZCZUPŁA

wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183
nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18
szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3
klatka piersiowa 96,5 98 99 101,5 104 106,5 108 109 110,5
talia 68,5 70 71 71 71 72,5 72,5 74 74
ramię 32,7 33 33 34,2 35 35,5 35,5 36 37
udo 49,5 50,7 51 53,7 54,5 56 56,5 57,2 57,2
łydka 33 33,5 34,7 35,5 36 36,7 36,7 37,5 37,5

BUDOWA ¦REDNIA

wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183
nadgarstek 15,5 15,5 17,2 17,2 17,2 17,3 17,3 18,5 18,5
szyja 37,2 38 38 39,2 39,2 40,5 41 42 42
klatka piersiowa 106,5 107,7 109 111,7 113 114,2 114,2 115,5 116,7
talia 71 72,5 73,7 73,7 74,2 76,2 76,3 76,3 78,7
ramię 34,2 35 35,3 35,5 36,3 38 38,5 38,5 39,3
udo 54,5 55 56 56 57,3 58,5 59 59,3 59,3
łydka 35 35,5 35,5 36,3 37,5 38 38,5 39,3 40

BUDOWA SILNA

wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183
nadgarstek 18,5 18,5 18,5 19 19 19 19,7 20,2 21
szyja 39,2 40 40,5 42 43 43,7 43,7 44,5 45,8
klatka piersiowa 112 113 115 117 118 119,5 120,5 122 124,5
talia 75 75 76,2 76,2 77,5 78,7 79 81,5 82,5
ramię 38 38,5 39,2 40,5 41 42 42,5 43 44,5
udo 57,2 58,5 58,5 60 61 61 62,2 63,5 65
łydka 38,5 39,5 39,5 40,5 40,5 41 42 43 44,5



www.bodybuilding.pl - Projekt i wykonanie: digital.labs [2001-2002]