Przesun osrodek swojej swiadomosci - sam srodek swej swiadomosci - do miesni powiek......(5 sekund)
Zauwaz, jak opuszcza cie wszelkie napiecie i odprezasz sie......(5 sekund)
Odprezasz......(2 sekundy)
Odprezasz......(2 sekundy)
Teraz zwroc uwage na swoje oczy. Po prostu pozwol im sie rozluznic. Czujesz, jak coraz bardziej sie rozluzniaja.......(2 sekundy)
Rozluzniaja......(2 sekundy)
Rozluzniaja......(2 sekundy)
Przesun teraz osrodek swiadomosci do gornych miesni twarzy......(2 sekundy)
Poczuj je. I odprez sie.......(2 sekundy)
Odprez........(2 sekundy)
Odprez........(2 sekundy)
Skup sie teraz na policzkach. Czujesz, jak opuszcza je cale napiecie......(2 sekundy)
Odprez sie......(2 sekundy)
Odprez.......(2 sekundy)
Odprez.......(2 sekundy)
Teraz przejdz do miesni wokol ust. Czujesz jak znika wszelkie... I odprez sie.........(2 sekundy)
Odprez.......(2 sekundy)
Odprez.......(2 sekundy)
Poczuj teraz, jak rozluzniaja ci sie miesnie szczek. Czujesz, jak sie rozluznia. Szczeka swobodnie opada.......(2 sekundy)
Odprez sie.....(2 sekundy)
Odprez.......(2 sekundy)
Odprez.......(2 sekundy)
Jesli musisz przelknac sline, zobaczysz, ze mozesz to zrobic naturalnie, a przy tym pozostac bardzo, bardzo rozluzniony.....(2 sekundy)
Poczuj teraz miesnie czola. Skup sie na nich. Czujesz, jak sie rozluzniaja......(2 sekundy)
Rozluzniaja......(2 sekundy)
Rozluzniaja......(2 sekundy)
Teraz, w pelni odprezony, przejdz do miesni na glowie. Czujesz, jak sie rozluzniaja.......(2 sekundy)
Rozluzniaja......(2 sekundy)
Rozluzniaja......(2 sekundy)
Rozluzniaja......(2 sekundy)
Teraz przesun osrodek swiadomosci do tylu glowy... i karku... I odprez sie........(2 sekundy)
Odprez......(2 sekundy)
Odprez......(2 sekundy)
Czujesz calkowite odprezenie glowy. Zauwaz, jak ci ciazy. Jest calkowicie odprezona, tak ciezka, ze po prostu wgniata poduszke.......(3 sekundy)
Teraz przenies osrodek swiadomosci do nozdrzy. Skup sie na nich. ....Poczuj przechodzace przez nie powietrze. Wdech, wydech.....(2 sekundy)
Wdech, wydech.....(2 sekundy)
Wdech, wydech.....(2 sekundy)
Skup sie na przyjemnosci wyczuwania powietrza wchodzacego do nosa... Przez gardlo i do pluc....(2 sekundy)
Poczuj cudowny ruch w plucach, kiedy powietrze wchodzi i wychodzi.......(2 sekundy)
Zauwaz, jak swobodny przeplyw powietrza coraz bardziej cie rozluznia, czujesz sie coraz bardziej swobodnie. Coraz glebiej i glebiej sie odprezasz.......(2 sekundy)
Skup sie na glebokim wdechu - jak najglebszym - poczuj, jak rozluzniaja sie miesnie klatki piersiowej......(2 sekundy)
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Wez kolejny gleboki wdech i poczuj, jak coraz bardziej sie odprezasz......(2 sekundy)
Coraz bardziej sie odprezasz.........(2 sekundy)
Poczuj, jak rozluznienie obejmuje tez miesnie tulowia. Skup sie na tych miesniach.....(2 sekundy)
Rozluznij je......(2 sekundy)
Rozluznij.....(2 sekundy)
Rozluznij.....(2 sekundy)
Jestes bardzo, bardzo odprezony......(2 sekundy)
Przenies teraz uwage na miesnie od nasady karku do podstawy kregoslupa......(2 sekundy)
Skup sie mocno na miesniach kregoslupa......(2 sekundy)
Rozluznij je.....(2 sekundy)
Rozluznij.....(2 sekundy)
Rozluznij.....(2 sekundy)
Teraz poczuj, jak rozluznia sie gorna polowa twojego ciala. Poczuj jej ciezar.......(2 sekundy)
Ciazy ci.......(2 sekundy)
Bardzo, bardzo ci ciazy......(2 sekundy)
Zacznij teraz rozluzniac barki. Prawa strone. Skup cala uwage na prawym barku i pozwol mu sie rozluznic......(2 sekundy)
Rozluznij go...........(2 sekundy)
Rozluznij..........(2 sekundy)
Rozluznij..........(2 sekundy)
Teraz poczuj, jak rozluzniaja ci sie miesnie prawej reki. Czujesz jak sie rozluzniaja
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Przenies teraz osrodek swiadomosci na miesnie prawego przedramienia. Zwroc na nie uwage Pozwol im sie rozluznic............(2 sekundy)
Rozluznij je........(2 sekundy)
Rozluznij........(2 sekundy)
Przenies teraz swiadomosc na miesnie prawego nadgarstka i reki. Az po koniuszki palcow. Po prostu pozwol im sie rozluznic......(2 sekundy)
Rozluznij je........(2 sekundy)
Rozluznij........(2 sekundy)
Rozluznij........(2 sekundy)
Przenies teraz osrodek swiadomosci do miesni lewego barku. Skup na nim cala uwage i pozwol im sie rozluznic
Rozluznij je........(2 sekundy)
Rozluznij........(2 sekundy)
Rozluznij........(2 sekundy)
Teraz poczuj, jak rozluzniaja ci sie miesnie lewego ramienia. Czujesz, jak sie rozluzniaja.................(2 sekundy)
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Rozluzniaja........(2 sekundy)
Przesun teraz osrodek swiadomosci na miesnie lewego przedramienia. Poczuj je. Pozwol im sie rozluznic.......(2 sekundy)
Rozluznij je.......(2 sekundy)
Rozluznij.......(2 sekundy)
Rozluznij.......(2 sekundy)
Przenies teraz swiadomosc na miejsce lewego nadgarstka i reki, Az po koniuszki palcow. Po prostu pozwol im sie rozluznic..........(2 sekundy)
Rozluznij je.......(2 sekundy)
Rozluznij.......(2 sekundy)
Rozluznij.......(2 sekundy)
Teraz przenies osrodek swiadomosci na miesnie lewej nogi. Poczuj, jak rozluznia sie udo, jak odprezenie siega az po kolana. Skup sie na tych miesniach i odprez sie..........(2 sekundy)
Odprez sie......(2 sekundy)
Odprez......(2 sekundy)
Odprez......(2 sekundy)
Poczuj teraz, jak odprezenie przechodzi w dol. Przez lydke. Az po palce stopy.I odprez sie.........(2 sekundy)
Odprez sie......(2 sekundy)
Odprez......(2 sekundy)
Zauwaz, ze twoja prawa strona od glowy po koniuszki palcow ciazy ci... jest odprezona.....(2 sekundy)
Czujesz sie bardzo, bardzo odprezony.....(2 sekundy)
Cialo wydaje ci sie takie ciezkie. Masz uczucie, jakbys zapadal sie w poduszki....(2 sekundy)
Czujesz, jakby ci zaschlo w gardle, mozesz temu zarazic przesuwajac osrodek swiadomosci na zoladek........(5 sekund)
Teraz zaczne odliczac, od dziesieciu do zera. Przy kazdej kolejnej liczbie bedziesz coraz glebiej sie odprezal. Kiedy powiem zero, bedziesz gleboko odprezony i bedzie ci tak dobrze jak teraz.....(2 sekundy)
Dziesiec. Odprezasz sie coraz bardziej........(2 sekundy)
Dziewiec. Zapadasz sie nisko, coraz nizej. Czujesz sie lepiej, jestes coraz bardziej odprezony....(2 sekundy)
Osiem. Zapadasz sie coraz nizej, nizej, nizej, az do... ...........(2 sekundy)
Siedem. Nizej, nizej, czujesz sie coraz lepiej. Az do... ...........(2 sekundy)
Szesc. Nizej, coraz nizej w dol. Nizej i nizej, do... ..........(2 sekundy)
Piec. Czujesz sie coraz glebiej odprezony, az po... ..........(2 sekundy)
Cztery. Coraz glebiej. Bardziej odprezony, Az po... .........(2 sekundy)
Trzy. Twoj stan odprezenia coraz bardziej sie poglebia, az do... .........(2 sekundy)
Dwa. Glebiej, glebiej, az do... .........(2 sekundy)
Jeden. Coraz glebiej teraz, glebiej niz do tej pory. Jestes bardzo odprezony. Przejdzmy teraz do... ........(2 sekundy)
Zero. Jestes teraz tak gleboko odprezony jak nigdy. Chce, abys nadal byl tak odprezony i swobodny. Wyobraz sobie, ze znalazles sie w pieknym miejscu. To cudowne, cudowne miejsce, jest ci w nim dobrze. Uzyj mocy swego umyslu i wyobraz sobie ten piekny, naturalny zakatek. Rozejrzyj sie wokol siebie, niech ci sie ukaze wyrazny obraz twego otoczenia. Zobacz to wszystko w swym umysle, poczuj kojace dzialanie tego miejsca........(2 sekundy)
Za chwile poprosze cie o wytezenie umyslu i wyobrazni. Wyobraz sobie, poczuj, jak wznosisz sie ponad swoje cialo tego pieknego dnia. Az na wysokosci kilkuset metrow.
Znizaj sie teraz stopniowo, az znowu znajdziesz sie na ziemi. Ale tym razem, kiedy poczujesz grunt pod stopami, ockniesz sie w swym poprzednim zyciu. To doznanie bardzo zblizone do zycia, ktore wiodles kiedys w przeszlosci. Nim sie narodziles.
Zobaczysz sceny ze swego zycia.
Bedziesz mogl w nich uczestniczyc i je opuszczac.
Choc jestes bardzo gleboko odprezony, bedziesz mogl rozmawiac, a jednoczesnie twoj umysl nawiedzac beda uczucia, mysli i obrazy.
Jesli bedziesz chcial, mozesz wylaczyc swoj krytycyzm i przyjmowac wszystko, co naplywa. Bedziesz mogl sie temu poddac.
Pozniej bedziesz mogl ponownie na to spojrzec, krytycznie i analitycznie. Ale na razie niech po prostu sie dzieje.
Zacznie sie przezycie. Zobaczysz, ze w jego trakcie twoje cialo bedzie odprezone i swobodne.
Mozesz doznac uczuc towarzyszacych rozmaitym zdarzeniom. Jesli tak sie stanie, badz spokojny i wiedz, ze doznania te w zaden sposob nie moga ci teraz zaszkodzic.
Juz raz je przezyles i wiesz, ze jestes bezpieczny.
Teraz, w tym pieknym zakatku, poczuj w sobie sile zycia, to energetyczne mrowienie w swoim ciele.
Teraz poczuj, jak wznosisz sie ponad. Dokonaj tego moca umyslu. Z poczatku unies sie o kilka cali. Czujesz teraz, jak unosisz sie coraz wyzej.
Wznosisz sie coraz wyzej nad swoim cialem. Zobaczysz to moca umyslu. Jestes na miejscu. Jest ci tam bardzo dobrze. Jestes odprezony. Za chwile strzele palcami i twoja swiadomosc wybierze przeszle zycie, szczegolnie ciekawe i odnoszace sie do twego obecnego zycia.
Odprez sie tylko i pozwol dzialac swej podswiadomosci. Niech wybierze ci zycie.....(raz strzelasz palcami)
Poczuj teraz, jak powoli opadasz. Nizej. Nizej. Powoli, lagodnie, przygotowany na zetkniecie z ziemia
Pamietaj, ze z chwila kiedy staniesz na ziemi, przypomnisz sobie przeszlosc i zaakceptujesz to co zobaczysz.
Opadasz coraz nizej, nizej. Powoli osiadasz na ziemi. Spogladasz na swoje stopy.
Widzisz je?.............(2 sekundy)
Popatrz na ziemie wokol swoich stop.......(2 sekundy)
Teraz powoli podnies wzrok.............(1 sekunda)
....Powoli... ..............(1 sekunda)
....Powoli... ..............(2 sekundy)
Przygotuj sie na zaakceptowanie tego, co zobaczysz.............(2 sekundy)
Powoli podnies wzrok. Przygotuj sie na zaakceptowanie tego, co zobaczysz.............(2 sekundy)
Powinienes teraz patrzec prosto przez siebie...........(2 sekundy)
—wiat wokol ciebie powoli nabiera ostrosci.......(1 sekunda)
Powoli nabiera ostrosci........(1 sekunda)
Powoli nabiera ostrosci........(1 sekunda)
Obraz powinien byc juz wyrazniejszy........(1 sekunda)
Wyrazniejszy........(1 sekunda)
Wyrazniejszy........(1 sekunda)
Skup sie teraz i zaakceptuj to, co widzisz...(2 sekundy)
Zaakceptuj swoje otoczenie.......(2 sekundy)
Teraz, kiedy policze do trzech, opowiedz mi co widzisz..........(1 sekunda)
Jeden... ..........(1 sekunda)
Dwa... ............(1 sekunda)
Trzy... ............(2 sekundy)
Opowiedz mi teraz, co widzisz w tym przeszlym zyciu............(30 sekund przerwy na tasmie)
Opowiedz mi wiecej............(30 sekund)
Jesli mozesz mi jeszcze cos powiedziec, prosze bardzo. Ale nie traktuj tego, jak nacisku. Opowiedz co masz przed oczami, jesli w ogole cos widzisz.....(30 sekund)
Sa tam jacys ludzie?..........(5 sekund)
Jesli kogos widzisz, opisz jego ubior i wyglad..............(30 sekund)
Jak wyglada otaczajacy cie teren? Powiedz, co widzisz. Czy sa tam jakies budynki, albo konstrukcje? A geografia terenu? Opisz mi ja...........(30 sekund)
Opowiedz mi cos wiecej o swym otoczeniu w tym przeszlym zyciu..........(15 sekund)
Mozesz swobodnie sie poruszac w tym przeszlym zyciu..................(5 sekund)
Poznawaj do woli. Przyjrzyj sie dokladnie otaczajacym cie rzeczom. Patrz na swe przeszle zycie z zachwytem. Powiedz mi, co widzisz..........(30 sekund)
Czy slyszysz jakies rozmowy?.............(2 sekundy)
Jesli jestes w stanie, powiedz co slyszysz. Jesli nie, nie przejmuj sie. Dalej poruszaj sie w tym snie.........(2 sekundy)
Opisz, co dostrzegasz i slyszysz. Zamieniam sie w sluch.............(30 sekund)
Jesli chcesz mowic dalej, prosze bardzo..........(30 sekund)
Czy slyszysz jakies inne rozmowy, czy w ogole cos slyszysz? Opowiedz mi o tym...........(30 sekund)
Czy widzisz kogos w tym przeszlym zyciu, kto jest z toba w obecnym?............(3 sekundy)
Jesli tak, opowiedz mi o nim lub o nich. Kim sa w tym przeszlym zyciu...........(30 sekund)
Powiedz mi, jak cie traktuja?.............(30 sekund)
Mozesz teraz poruszac sie w czasie. Przejdz do konca tego zycia i opowiedz mi, co widzisz........(2 sekundy)
Jak wygladasz?..........(15 sekund)
Gdzie sie znajdujesz? Opisz swoje otoczenie.........(15 sekund)
Chce, abys opowiedzial mi co sie dzieje teraz w twoim przeszlym zyciu. Bede milczal pare minut, a ty w tym czasie opiszesz jak najbardziej szczegolowo, co sie dzieje. Mow smialo.........(2 minuty)
Czy masz cos jeszcze do przekazania? Bede milczal jeszcze przez minute, a ty mozesz dodac cos jesli chcesz.............(1 minuta)
W porzadku. Jeszcze cos? Mow.............(30 sekund)
Dobrze. Zatrzymaj to przeszle zycie na tym etapie. Panujesz nad tymi wydarzeniami, wiec potrafisz to zrobic, jesli chcesz...........(5 sekund)
Chce, abys zapamietal, ze to bylo przeszle zycie. Twoje obecne zycie jest inne i cokolwiek zdarzylo sie w tamtym zyciu, ty masz to juz za soba. Ale przez doswiadczenia z przeszlego zycia mozesz nauczyc sie wiesc lepsze i szczesliwsze zycie obecnie......(5 sekund)
Powrocisz lagodnie do swego obecnego zycia. Poczuj, jak powoli opadasz na dol do swego ciala. Powoli. Powoli............(5 sekund)
Poczuj, jak twoja podswiadomosc porzuca przeszle zycie i wraca do twego ciala. Powoli. Powoli. Wslizguje sie z powrotem do twego wnetrza jak dlon w rekawiczke.........(5 sekund)
Czujesz to? Jestes z powrotem w swoim ciele.......(5 sekund)
Poruszaj ostroznie rekami i stopami.....(5 sekund)
Zakolysz lekko glowa.......(5 sekund)
Wykonaj trzy glebokie oddechy.......(2 sekundy)
Raz... ..........(2 sekundy)
Dwa... ...........(2 sekundy)
I trzy.............(2 sekundy)
Wrociles. Otworz oczy i zwroc uwage na swoje otoczenie. Ja juz skonczylem, ale ty najlepiej polez jeszcze przez kilka minut i mysl o przeszlym zyciu, ktorego dopiero co doswiadczyles. Czy mozna z niego wyciagnac jakies nauki? Zastanow sie nad tym, a potem wroc do swych obowiazkow.....(na tym tasma sie konczy)